AKO IMATE PROBLEME SA SPAVANJEM - OVAJ VOJNIČKI TRIK POMOĆI ĆE VAM DA ZASPETE ZA DVA MINUTA!

Svi koji imaju problem sa spavanjem, ovo je možda jedini spas.

Za one koji noću ne mogu da zaspe odmah, već se prevrću satima, sigurno je korisno znati trikove koji im mogu pomoći protiv nesanice. Dobar san noću je krucijalan i za naše zdravlje, a borba sa spavanjem može biti i izmarajuća, ali i da signalizira neke probleme.

Jutjuber Džastin Ogustin podelio je trik za spavanje, za koji tvrdi da može da utiče na to da zaspite za dva minuta ako ga redovno i dovoljno dugo upražnjavate, kako je objasnio svojim pratiocima na TikToku, kojih ima oko 1,9 miliona, piše Express.

Džastin je ispričao kako je ova metoda razvijena da pomogne pilotima borcima, koji moraju da budu fokusirani i oprezni, što je teško kada ne spavaju dovoljno. S obzirom na to da ne daje dovoljno detalja oko toga ko je tačno "izmislio" ovaj trik, ostaje nedovoljno istraženo da li je to zaista bio neko od vojnika ili je ovo "preuzeta" ili modifikovana psihološka tehnika.

Demonstrirajući tehniku, objasnio je:

• Prvo, morate da smirite telo i opustite se sistematično, svaki deo od glave do stopala, doslovno. Počnite sa relaksiranjem mišića čela. Opustite oči, obraze, vilicu i fokusirajte se na disanje. Siđite do vrata i ramena. Neka vaša ramena ne budu pod tenzijom. Spustite ih što niže možete.
• Zamislite toplu senzaciju koja ide iz vaše glave do vrhova vaših prstiju. Udahnite duboko i sporo izdahnite, opustite grudi, stomak, butine, kolena, noge, stopala. Zamislite da ta senzacija ide skroz dole do vaših stopala.

Džastin kaže da je ključ da glavu "očistite" od briga. Preporučuje da zamislimo dva mirna mesta.

• Ležite u kanuu na mirnom jezeru i gledate u čisto, plavo nebo. Ili ležite na crnoj ležaljci u skroz crnoj sobi.

Ako misli počinju da vam lutaju, predlaže da govorite sebi "ne misli ništa" 10 sekundi da se vratite u kolosek. Ako radite ovo svake noći tokom 6 nedelja, on tvrdi da možete da zaspite i za svega dva minuta.

Mada je to vrlo indvidiualno, neki ljudi s Tiktoka hvale ovaj trik i govore da im je uspelo da poboljšaju svoje spavanje, a neki su već čuli za njega, kao i da funkcioniše.

Izvor/Glossy

Oko Nas